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厂商大品牌,西安户外健身器材
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[产品库]厂商大品牌,西安户外健身器材

  • 发布日期:2019-10-17 21:00
  • 所在地:山东
  • 最小采购量:不限
  • 有效期:长期有效
  • 公司网址:http://jinanjieweier.cn.21-mars.com/
  • 公司名称:济南杰威尔体育设施有限公司 VIP [VIP第1年]

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15853122004 联系人:高宇
(来电时请说是在中国产品网上看到的)

详细介绍

 
M卧推,训练手臂
该动作由力量举选手J.M.Blakely发明,是一个高级的训练动作,被健美选手和举重选手用于锻炼背面肱三头肌的爆发性力量。
步骤:平躺在训练椅上,头部靠近椅子的一端。
正手抓住杠铃柄,举起杠铃,手肘靠近身体两侧,杠铃杆对准中胸。
将杠铃对准中胸部分缓慢下落,然后停顿片刻,以可控制的节奏推举杠铃至起始位置。
小贴士:杠铃按照直线上下运动。
 
 
 
2T-杠俯身划船,训练背部
如果你有一台T-杠机器,练习该动作可以帮助你很好地塑造背部主要肌肉群。
步骤:两脚分开站立在“T”形划船机上,两腿自然伸直。微微屈膝,收腹,两手臂伸直,窄正握住T-杠把柄。
弯曲腰部,使躯干几乎和地面平行。从该起始位置开始,用背阔肌的收缩力量,提起T-杠至胸腹间,尽量提高T-杠。保持该动作一小会,然后持杠缓慢还原。
小贴士:完成该动作时保持手肘靠近身体。
 
 
 
 
V—Bar三头肌下推,训练手臂
该练习使用V字型把手来完成三头肌下推动作。许多健身者发现这种方法可以减轻手肘负担。
步骤:面对绳索拉力器,将一个V字形把手安装在一个高位滑轮上。
手心朝下,抓住把手手柄。
收腹并保持背部挺直。
保持手肘在身体两侧,夹紧上手臂,将把手推至大腿处。
停顿片刻,然后恢复到起始位置。
小贴士:双脚可一前一后站立。
 

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