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低价疯狂抢,延安户外健身器材
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[产品库]低价疯狂抢,延安户外健身器材

  • 发布日期:2019-10-17 21:31
  • 所在地:山东
  • 最小采购量:不限
  • 有效期:长期有效
  • 公司网址:http://jinanjieweier.cn.21-mars.com/
  • 公司名称:济南杰威尔体育设施有限公司 VIP [VIP第1年]

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15853122004 联系人:高宇
(来电时请说是在中国产品网上看到的)

详细介绍

 
 
 
单臂哑铃划船,训练背部
单臂哑铃划船是个简易锻炼背阔肌和三角肌的练习。
步骤:右脚单脚站立,将左膝放在练习长凳上。左手支放在长凳上,身体前倾,将重心放在左手。背部挺直,右手拿起哑铃。
背部发力,引导手肘和手臂将重量竖直拉起至胸部。停顿片刻,再缓慢降低哑铃,保持对重量的控制。
更换另一侧重复。
小贴士:保持背部挺直,头部和身体在一条直线上。
 
 
 
 
 
 
反卧俯身划船,训练背部
该练习十分适合整体锻炼背部肌肉。
步骤:保持背部竖直,膝盖微弯。反握住杠铃杠。
收缩背阔肌,缓慢将杠铃拉至腹部。保证上拉杠铃后,手肘夹在身体两侧。在杠铃最高处停顿片刻,然后控制的、缓慢降低杠铃。
小贴士:完成此动作时,保持背部挺直。如果背部微微弯曲,则让膝盖再弯曲一些。
 
 
 
 
 
 
 
 
史密斯卧推,训练胸部
该动作和自由卧推相同,但是使用史密斯机器来更好的控制杠铃。
步骤:在史密斯机前放好一个水平长凳,保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位。
平躺在长凳上,采用比肩宽的握距,握住杠铃。
解开安全锁扣,缓慢降低杠铃至胸前。
充分推举杠铃,使杠铃回到起始点。
小贴士:保持背部平躺在长凳上,不要移动。史密斯卧推十分适合初学者安全的掌握卧推技巧。
 

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