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大连户外健身器材购物有礼
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[产品库]大连户外健身器材购物有礼

  • 发布日期:2019-10-17 21:50
  • 所在地:山东
  • 最小采购量:不限
  • 有效期:长期有效
  • 公司网址:http://jinanjieweier.cn.21-mars.com/
  • 公司名称:济南杰威尔体育设施有限公司 VIP [VIP第1年]

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15853122004 联系人:高宇
(来电时请说是在中国产品网上看到的)

详细介绍

 
 
 
 
 
头靠长凳俯身侧平举,训练肩膀
该动作优于普通俯身侧平举之处在于,依靠长凳的头部可以使得练习者身体更易平衡,避免受伤。
步骤:面对一个上斜的长凳站立,双手各持一个哑铃。膝盖微微弯曲,收紧腹部。慢慢向前屈身,使额头倚在长凳末端。此时,手臂在身体下方,手心相对。
用背阔肌向外缓慢举高哑铃,直至手臂与地面平行。保持该动作几秒钟,然后缓慢降低哑铃回到起始位置。
 
 
 
 
 
 
屈膝仰卧起坐,训练腹部。
该动作常用于腹部锻炼,但健身者容易错误的练习该动作。下面讲解如何正确的练习这个动作。
步骤:仰卧平躺,双脚放置于训练椅上,膝盖弯曲呈90度。
双手交叉放置胸前,或者放在头两侧,轻轻盖住耳朵。
将头部,肩部和胸部抬离地面,向膝盖靠拢,卷曲收缩腹部。
保持动作,停顿几秒钟,然后缓慢放下身体至起始位置。
小贴士:在整个动作中,保持臀部和背部在一条直线,保持下半部分背部紧贴地面。
 
 
 
 
 
弹力带飞鸟,训练背部
弹力带飞鸟动作何以加强您的背部力量,塑造曲线。
步骤:将弹力带绕过某个固定物。双脚并拢,腹部收紧,膝盖微微弯曲。站在离弹力带有一定距离的地方,保证弹力带有足够收缩弹力。
从此姿势开始,控制力量,将手臂从前方向身体两侧移动,直到手臂与上躯干在同一平面上。缓慢恢复至起始位置。
小贴士:小心选择弹力带,不要使用弹力过强的弹力带。

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