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本地制造商,宝鸡户外健身器材
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[产品库]本地制造商,宝鸡户外健身器材

  • 发布日期:2019-10-17 21:03
  • 所在地:山东
  • 最小采购量:不限
  • 有效期:长期有效
  • 公司网址:http://jinanjieweier.cn.21-mars.com/
  • 公司名称:济南杰威尔体育设施有限公司 VIP [VIP第1年]

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15853122004 联系人:高宇
(来电时请说是在中国产品网上看到的)

详细介绍

 
 
上斜俯卧飞鸟,训练胸部
该动作可以刻画胸大肌外侧线条。
步骤:双手各持一个哑铃,面朝上平躺在一个45度倾斜的长凳上。
双臂张开,举起哑铃至胸部正上方,充分伸展手臂。
保持手肘微微弯曲,以肩部为中心,按弓形轨迹降低哑铃至身体两侧。
缓慢恢复到起始位置。
小贴士:动作全过程保证臀部和肩部始终贴在长凳上。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
举杠铃深蹲,训练腿
举杠铃深蹲是一个十分常见的锻炼力量的动作。主要可帮助肌肉增长和锻炼股四头肌力量。
步骤:除非您使用的杠铃重量十分轻,否则我们推荐该动作使用深蹲架来完成该动作。设定安装好想要的杠铃重量。将杠铃放在斜方肌上,然后将杠铃从支撑架上取下,扛在斜方肌上。
保持目光直视前方。弯曲膝盖,将髋部向后推。在下降躯体时,保持背部平直。持续降低身体,直至你的股四头肌与地面平行。保持深蹲动作几秒钟,然后重新将身体上移回起始位置。
重新站直后,再进行下一次重复。
小贴士:保持头微微上抬一些,这样可以防止弯曲背部。
 
 
 
 
 
 
 
保持腹部收紧可以减轻背部的压力。
在开始使用重哑铃之前,请保证您的背部肌肉足够强大可以控制好来自杠铃的压力。硬举可以练习背部肌肉。
如果在深蹲练习后感到背部肌肉疼痛,请立即停止练习。当背部恢复后,减轻重量再练习。
完成动作过程中记得呼吸。

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